东莞松山湖中心小学线上教育课程安排（第7周）_松山湖电脑培训学校
发布时间：2020-04-07 10:00:07 点击率：
东莞松山湖中心小学线上教育课程安排（第7周）_松山湖电脑培训学校
东莞松山湖中心小学 昨天乍暖还寒春料峭，线上学习如既往。“离校不离教、停课不停学”，学校结合实际情况，灵活开展“全人课程，快乐在线”的线上教育活动，力争不让一个学生掉队。
“时间是最公平合理的，它从不多给谁一份，勤劳者能叫时间留给串串的果实，懒惰者时间给予他们一头白发，两手空空。
——高尔基”
及时勉励，“漫”谈自律“全人课程”线上学习活动开展已有一个多月，别样的学习方式、别样的生活体验，这段特殊时期的特殊成长历程，注定让孩子们刻骨铭心。那么，同学们你有好好利用这段时间吗？
我们一起来看看这幅漫画吧：每个人都背负了一个沉重的十字架，在缓慢而艰难地前行。
途中，有一个人嫌十字架太重了，于是拿刀把十字架砍掉了一块。
又走了一会儿，他还是嫌十字架太沉，于是，又把它削掉了一块。
砍掉之后走起来，的确是轻松很多，他的步伐轻快起来，超过了一些人。
就这样，当他以为自己可以轻轻松松地成为第一名时，前面出现了一个大大的沟壑。
后面的人慢慢追赶上来。
他们用自己背负的十字架搭在沟上，做成桥，从容不迫地跨了过去。
他也想如法炮制。
然而自作聪明把十字架砍掉一部分的他，只能停留在原地，追悔莫及。
孩子们，这场突如其来的疫情很沉重，不断延迟的假期很沉重，舒适又无人监督的环境很沉重，种种娱乐放纵的诱惑很沉重。
这些沉重的份量像极了漫画里的十字架，拖慢了我们前进的脚步。
面对这份沉重你是怎么做的呢？是削掉“认真”“坚持”“奋进”，扛起“怠惰”“放纵”和“欢愉”呢？还是不忘初心，默默坚持，踏实走好每一步呢？
亲爱的同学们，看完这则漫画后你有什么感受呢，对比自己的学习生活，你有做到自律坚持吗？请把你的感受讲给爸爸妈妈听吧！
焦虑情绪，学会调适面对新冠疫情，我们已经开始了网络在线学习。在网络学习过程中，我们可能会产生焦虑情绪，因此我们要及时进行自我心理调适，以便更好地投入到这场特殊的学习活动之中。
1---平复情绪在网络学习中，常常会遇到网速过慢、知识点没听懂、课后习题不会做、不能及时寻求帮助等问题，此时容易产生焦虑、紧张、不安等负性情绪。这时我们可以有意识的进行放松训练，比如把注意力聚焦到腹部，进行腹式呼吸，帮助我们进行身体上的放松，缓解因应激情境带来的心理不适，平复情绪，提高专注力；听不懂或不会做的问题可以及时标画下来，课后联系老师或者家长帮忙答疑解惑。
2---清淡饮食疫情期间，因为大量活动在室内进行，我们需要注意合理的饮食搭配，平时多饮水，及时补充水分。在网络学习中，由于一直依赖电子屏幕，就需要补水和维C，适量增加摄入高蛋白类食物，多进食新鲜蔬菜、水果，保证均衡营养，补充微量元素，提高自身免疫力。
3---适当锻炼非常时期，为了身体健康，我们不能放松锻炼，可以依据自身条件，开展各类适合室内的活动，如跳绳，室内操等活动达到锻炼身体的目的。
4---适度休闲长时间网络学习，学习方式较为单一，在当天课程结束或课间休息时，我们可以选择一些休闲方式放松心情。比如，我们可以品尝一些清淡的茶点，或者和家人一起玩拼图游戏，让自己的身心得到放松。在这提醒大家，休闲要适度，过分休闲反而会影响学习效果。
5---保证睡眠充分休息，才能让我们的体力得到及时恢复，在电脑屏幕前有良好的精神状态进行在线学习。而在这段特殊时期，有些同学可能会因为各种原因，出现睡眠障碍，此时不妨试试睡前用温水泡脚促进血液循环，再加以冥想放松慢慢进入梦乡。
6---寻求帮助接纳自己的焦虑情绪，允许自己对负面情绪的适度宣泄，比如，哭泣、倾诉等。当觉察到自己的情绪问题，自己无力处理或感到困惑时，我们也可以寻求专业的帮助，帮助我们更好的应对疫情。
东莞松山湖中心小学 昨天乍暖还寒春料峭，线上学习如既往。“离校不离教、停课不停学”，学校结合实际情况，灵活开展“全人课程，快乐在线”的线上教育活动，力争不让一个学生掉队。
“时间是最公平合理的，它从不多给谁一份，勤劳者能叫时间留给串串的果实，懒惰者时间给予他们一头白发，两手空空。
——高尔基”
及时勉励，“漫”谈自律“全人课程”线上学习活动开展已有一个多月，别样的学习方式、别样的生活体验，这段特殊时期的特殊成长历程，注定让孩子们刻骨铭心。那么，同学们你有好好利用这段时间吗？
我们一起来看看这幅漫画吧：每个人都背负了一个沉重的十字架，在缓慢而艰难地前行。
途中，有一个人嫌十字架太重了，于是拿刀把十字架砍掉了一块。
又走了一会儿，他还是嫌十字架太沉，于是，又把它削掉了一块。
砍掉之后走起来，的确是轻松很多，他的步伐轻快起来，超过了一些人。
就这样，当他以为自己可以轻轻松松地成为第一名时，前面出现了一个大大的沟壑。
后面的人慢慢追赶上来。
他们用自己背负的十字架搭在沟上，做成桥，从容不迫地跨了过去。
他也想如法炮制。
然而自作聪明把十字架砍掉一部分的他，只能停留在原地，追悔莫及。
孩子们，这场突如其来的疫情很沉重，不断延迟的假期很沉重，舒适又无人监督的环境很沉重，种种娱乐放纵的诱惑很沉重。
这些沉重的份量像极了漫画里的十字架，拖慢了我们前进的脚步。
面对这份沉重你是怎么做的呢？是削掉“认真”“坚持”“奋进”，扛起“怠惰”“放纵”和“欢愉”呢？还是不忘初心，默默坚持，踏实走好每一步呢？
亲爱的同学们，看完这则漫画后你有什么感受呢，对比自己的学习生活，你有做到自律坚持吗？请把你的感受讲给爸爸妈妈听吧！
焦虑情绪，学会调适面对新冠疫情，我们已经开始了网络在线学习。在网络学习过程中，我们可能会产生焦虑情绪，因此我们要及时进行自我心理调适，以便更好地投入到这场特殊的学习活动之中。
1---平复情绪在网络学习中，常常会遇到网速过慢、知识点没听懂、课后习题不会做、不能及时寻求帮助等问题，此时容易产生焦虑、紧张、不安等负性情绪。这时我们可以有意识的进行放松训练，比如把注意力聚焦到腹部，进行腹式呼吸，帮助我们进行身体上的放松，缓解因应激情境带来的心理不适，平复情绪，提高专注力；听不懂或不会做的问题可以及时标画下来，课后联系老师或者家长帮忙答疑解惑。
2---清淡饮食疫情期间，因为大量活动在室内进行，我们需要注意合理的饮食搭配，平时多饮水，及时补充水分。在网络学习中，由于一直依赖电子屏幕，就需要补水和维C，适量增加摄入高蛋白类食物，多进食新鲜蔬菜、水果，保证均衡营养，补充微量元素，提高自身免疫力。
3---适当锻炼非常时期，为了身体健康，我们不能放松锻炼，可以依据自身条件，开展各类适合室内的活动，如跳绳，室内操等活动达到锻炼身体的目的。
4---适度休闲长时间网络学习，学习方式较为单一，在当天课程结束或课间休息时，我们可以选择一些休闲方式放松心情。比如，我们可以品尝一些清淡的茶点，或者和家人一起玩拼图游戏，让自己的身心得到放松。在这提醒大家，休闲要适度，过分休闲反而会影响学习效果。
5---保证睡眠充分休息，才能让我们的体力得到及时恢复，在电脑屏幕前有良好的精神状态进行在线学习。而在这段特殊时期，有些同学可能会因为各种原因，出现睡眠障碍，此时不妨试试睡前用温水泡脚促进血液循环，再加以冥想放松慢慢进入梦乡。
6---寻求帮助接纳自己的焦虑情绪，允许自己对负面情绪的适度宣泄，比如，哭泣、倾诉等。当觉察到自己的情绪问题，自己无力处理或感到困惑时，我们也可以寻求专业的帮助，帮助我们更好的应对疫情。